痛みと緩和のジャーナル

瞑想

瞑想は、現在の瞬間への意識を高め、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進し、個人的および精神的な成長を促進するために、音、物体、視覚化、呼吸、動き、または注意そのものに集中して集中する実践です。

瞑想には、怒りや憎しみなどの感情状態を分析する目的で感情状態を生成することが含まれる場合があります。瞑想は、注意を単一の基準点に向ける練習です。それには、呼吸、身体感覚、またはマントラとして知られる単語やフレーズに集中することが含まれます。言い換えれば、瞑想とは、気を散らす思考から注意をそらし、今この瞬間に集中することを意味します。